Gostyński Uniwersytet III Wieku

Archiwum kategorii: zajecia rekreacyjne.

Lis

22

Tajemnica ćwiczeń Tapa

Autor: Biderman Aleksandra

Ćwiczenia o tak tajemniczej nazwie wykonywały uczestniczki kolejnych już zajęć prowadzonych pod kierunkiem Joanny Gerowskiej w ramach Akademii Twórczego Rozwoju. W spotkaniu w dniu 22 listopada 2013 r. wzięło udział 7 pań, które poznały i wykonały ćwiczenia na polepszenie równowagi i koncentracji, a także na wzmocnienie kręgosłupa, ramion i barków, dodające energii ciału i umysłowi, wzmacniające pewność siebie i poprawiające zdolności porozumiewania się.

Prowadząca te zajęcia pokazała i objaśniła, co jest istotą ćwiczeń Tapa, a mianowicie:  odrabianie pracy domowej, kontrolowanie złości,  porzucenie jakiegoś złego nawyku, wreszcie  powstrzymywanie się od obmawiania innych.

Każda z pań, siedząc w kole, odbyła też medytację, posługując się jesiennymi liśćmi. Efektem medytacji miało być, patrząc na cudowne kolory liści, obrazowo przedstawić własne myśli i odczucia. Następnie należało napisać tekst na temat: „Co powiedziałby liść odnaleziony w jesiennym parku, gdyby umiał mówić”. Wypowiedzi poszczególnych osób brzmiały bardzo interesująco i każda z pań została nagrodzona oklaskami. Oto co wymyśliła jedna z naszych koleżanek: „Bardzo chciałbym wisieć na drzewie przez lata. Chciałbym tak wisieć w spokoju w promieniach słońca i w blasku świecącego księżyca. Potrzebowałbym odrobinę wilgoci, nieco spokoju i jedynie troszkę wiaterku, abym się poruszał.”

Po zajęciach byłyśmy zrelaksowane i zadowolone z wspólnie spędzonych chwil.

Zredagowano na podstawie informacji Barbary Woźnej.

Lis

8

Akademia Twórczego Rozwoju

Autor: Biderman Aleksandra

8 listopada odbyło się kolejne – trzecie – spotkanie w ramach Akademii Twórczego Rozwoju, na którym  obecnych było 14 koleżanek, aby poszerzać wiadomości teoretyczne i poznać praktyczną stronę jogi. Uczyliśmy się ASAN – ćwiczeń fizycznych i pozycji jogistycznych, PRANAYAMY, ćwicząc prawidłowy oddech, aby dostarczyć tlenu i energii własnemu ciału i umysłowi.

W SATSANGU, czyli w kręgu przyjaciół mających wspólny cel, poznaliśmy pięć technik, których stosowanie pomoże nam być bardziej zadowolonymi i szczęśliwszymi w życiu.

Pani Joasia – prowadząca zajęcia uświadamiała nas, że najważniejsza i najcenniejsza jest teraźniejszość – głównie stan naszego umysłu, a potem ciała, bo przeszłość już minęła, a przyszłość ma dopiero nastąpić. Prawdą wynikającą z jogi jest również stwierdzenie – „jaka jestem dla samej siebie, taki świat będzie dla mnie”.

Zastosowaliśmy także DAAN, czyli dzieliliśmy się z innymi tym, co przynieśliśmy – tym razem były to owoce i dobre, miłe słowo.

Każda z nas namalowała również swoje mandala.

A na zakończenie spotkania p. Joanna wprowadziła nas – na tle relaksującej muzyki w stan medytacji przekazując wiele ciepłych słów, stosując jednocześnie technikę wizualizacji pozwalającej umysłowi wędrować i prowadzić  nas w piękne, ciekawe i miłe miejsca na ziemi.

DZIĘKUJEMY !
Następne spotkanie zaplanowano za dwa tygodnie, tj. 22 listopada br. – (piątek) o godz.15.30 w bibliotece.

Paź

4

Pierwsze spotkanie Akademii Twórczego Rozwoju – moje refleksje

Autor: Biderman Aleksandra

W dniu 4 października kilkunastoosobowa grupa studentek GUTW spotkała się na pierwszych zajęciach Akademii Twórczego Rozwoju. Pomysłodawcą i animatorem tej tematyki jest pani Joanna Gerowska – absolwentka Wydziału Polonistyki Uniwersytetu Jagiellońskiego oraz studiów podyplomowych na AWF w Poznaniu na kierunku „Formy gimnastyczno – taneczne i fitness”.

Zajęcia z Panią Joanną pozwolą nam zdobyć nowe umiejętności w zakresie różnych technik relaksacyjnych, odkryć nieznane aspekty własnej osobowości, a przede wszystkim twórczo i przyjemnie spożytkować czas.

Podczas pierwszego spotkania wysłuchałyśmy mini wykładu o jodze jako filozofii życia obejmującej sposób myślenia, postępowania i zdrowego odżywiania. Uczyłyśmy się ćwiczeń oddechowych i głosowych. Były przeprowadzane zabawy ruchowo – tematyczne z wykorzystaniem prostych asan; joga palców. Poznałyśmy wybrane elementy tai – chi na siedząco. Tai – chi to system opracowany w XI wieku w Chinach harmonijnych, powolnych ruchów pozytywnie wpływających na poprawę i utrzymanie zdrowia fizycznego i psychicznego

Na koniec uczyłyśmy się tańca motyla (PanEuRytmia). TANIEC MOTYLA – PanEuRytmia to wielowymiarowe ćwiczenie, które na różne sposoby wzbogaca życie, pobudza umysłowo,  emocjonalnie i fizycznie – otwierając serce, zwiększając kreatywność i witalność.

Cieszę się, że znalazłam się w tej grupie. Do zobaczenia za dwa tygodnie.

Łucja Maćkowiak

Paź

4

Akademia Twórczego Rozwoju

Autor: Biderman Aleksandra

Akademia Twórczego Rozwoju   uczy pozytywnego nastawienia do życia……

W dniu 4 października 2013  godz. 15, 30 odbyły się pierwsze zajęcia w ramach Akademii Twórczego Rozwoju. Są to zajęcia cykliczne, które będą miały miejsce co dwa tygodnie w Bibliotece Publicznej w Gostyniu. Warsztaty prowadzi pani Joanna Gerowska pomysłodawca i animator tych zajęć. Spotkania mają na celu zmotywowanie Seniorów do działania oraz wydobycie poprzez zabawę tkwiącego w nich potencjału intelektualnego, bowiem zajęcia te, mimo że są prowadzone w formie zabawy, uczą również tak potrzebnej we współczesnym, szybko zmieniającym się świecie kreatywności, dostosowania się do wymogów współczesnego świata. Pani Joanna Gerowska, absolwentka Filologii Polskiej na Uniwersytecie Jagiellońskim oraz Studiów podyplomowych na Akademii Wychowania Fizycznego w Poznaniu wykazała się dużym profesjonalizmem. Zajęcia były bardzo ciekawe, wręcz przerosły nasze oczekiwania. Mgr Joanna Gerowska od początku stworzyła cudowną atmosferę, dzięki temu po zajęciach byłyśmy zrelaksowane, uśmiechnięte a jesienna melancholia jakby za dotknięciem czarodziejskiej różdżki nagle od nas odeszła. Zajęcia pozwoliły trzynastu paniom, uczestniczkom zajęć spojrzeć na siebie z dystansem, wzbogacić swoją osobowość, wejrzeć w głąb siebie. Dzięki temu spotkaniu świat wokół wydał się nam piękniejszy, a ludzie jakby nieco lepsi.

Dziękujemy Pani Joasiu i z niecierpliwością oczekujemy na następne zajęcia.

Wanda Grzelczyk

Maj

28

Jak na piknik, to tylko do Nadleśnictwa Piaski i tylko z Zespołem Śpiewaczym „Tęcza”

Autor: Biderman Aleksandra

bo tylko wtedy uczestnicy Uniwersytetu III Wieku mogą osiągnąć pełnię zadowolenia łącznie z wiedzą dot. środowiska naturalnego, która niezbędna jest każdemu człowiekowi.

28 maja 2013 roku o godz. 12.00 wyruszyliśmy z Gostynia  i po krótkim czasie znaleźliśmy się na terenie Nadleśnictwa Piaski, gdzie czekało na nas rozpalone ognisko i pięknie nakryte stoły wraz z gorącymi napojami i piekącą się na ruszcie kiełbaską. Przybyli też zaproszeni goście tj. studenci UTW w Krobi. Wszystkich zebranych powitał wiceprezes GUTW Bolesław Matyla i przedstawił gospodarza tego obiektu i Specjalistę ds. Edukacji Nadleśnictwa Piaski w jednej osobie – pana Jerzego Różańskiego, który wraz z Zarządem GUTW był organizatorem wspomnianego wyżej spotkania, jak i naszym przewodnikiem.

Powitano również zaproszonych gości w osobach pana Zenona Normana – Wójta Gminy Piaski oraz pana Jana Nawrota – Dyrektora GOK w Piaskach. W sumie na pikniku było nas ponad 80 osób

Na początek studenci z Krobi oraz ci, którzy jeszcze nigdy nie byli w działającej od 6 lat Izbie Leśnej zaproszeni zostali przez pana Różańskiego na „lekcję poglądową”. Izba składa się z kilku pomieszczeń, ale zaskoczyło nas wnętrze, na ścianie którego widnieje panorama leśna utworzona przez pana Pawła Powidzkiego z GOK Piaski. Ujrzeliśmy tam jeszcze wiele innych eksponatów leśnych. Uzyskaliśmy wiele cennych informacji dotyczących przyrody oraz pracy Nadleśnictwa Piaski. Tematyka dotyczyła również myślistwa. Nie sposób opisać wszystkich informacji, które uzyskaliśmy w trakcie pobytu w Izbie Edukacyjnej, gdyż nie tylko to było naszym celem.

Padający przelotny deszcz nie zepsuł nam dobrej zabawy, która przebiegała wspaniale pod istniejącym zadaszeniem, a towarzyszył nam nieustannie zespół śpiewaczy „Tęcza”, bez którego nie byłoby tej pięknej atmosfery, jaką stworzyli swoimi biesiadnymi utworami. Pan Hodowany, założyciel zespołu otrzymał nuty naszego hymnu. Trochę poćwiczył i wszyscy razem go zaśpiewaliśmy. Wyszło całkiem nieźle. W drugiej części biesiady śpiewaliśmy wraz z zespołem. Zabawa była przednia, nie tylko były śpiewy, ale też tańce i pląsy. Otworzyły się serca, wyzwoliły dusze, nie zabrakło też łez wzruszenia. Tej atmosfery, która panowała wśród uczestników biesiady nie da się opisać. Pomimo panującego chłodu podczas siarczystych tańców trzeba było pozbyć się części garderoby. Jednak wszystko co dobre, szybko się kończy. Opuścił nas wójt, studenci z Krobi. Wraz z zespołem, piosenką „Upływa szybko życie” pożegnaliśmy zaproszonych gości. Dogasało ognisko, które podczas biesiadowania ogrzewało nam ciała i dusze. Podziękowaliśmy Organizatorom za pięknie zorganizowane „przyjęcie” i z postanowieniem ponownego spotkania rozjechaliśmy się do swoich domów.

Wrażenia na gorąco opisała Stanisława Czerwińska
Zdjęciami ubarwiła Halina Spichał